前言
「媽媽，不要走！」這句話是我家大寶第一天去幼兒園時，在門口喊的話，讓人瞬間心軟，甚至有點手足無措。這樣的場景，對許多父母來說一定不陌生。
分離焦慮，是每個孩子成長過程中幾乎都會經歷的一個階段。它既是挑戰，也是孩子情感發展的重要里程碑。作為父母，我們該如何理解並幫助孩子面對這段適應期呢？以下將從專業角度剖析分離焦慮的成因、表現及應對策略，幫助您和孩子一起迎接這段成長的旅程。
一、分離焦慮是什麼？
分離焦慮（Separation Anxiety）是指嬰幼兒在與主要照顧者分開時，產生強烈的反應行為，包括哭鬧、抗拒分開、甚至身體不適。分離焦慮通常出現在6-8個月，1歲之後來到高峰，進而延續至3歲左右。
研究顯示，分離焦慮是一種正常的發展現象，是孩子情感發展的重要部分。根據《美國兒科學會》（American Academy of Pediatrics）的說法，這種情緒反應其實反映了孩子對主要照顧者的安全依附，因此並非壞事，但需要適當的支持與引導。
二、 影響分離焦慮的潛在因素？
每個孩子面對分離焦慮的程度不同，以下列出影響分離焦慮的可能因素：
1.氣質：
有些孩子天生較敏感或害羞，他們可能比其他孩子更容易出現分離焦慮。研究指出，內向型孩子通常需要更多時間來適應新環境。
2.家庭環境：
父母的情緒狀態也會影響孩子。如果父母容易顯得焦慮不安，也會連帶影響孩子的情緒與行為。
3.過去經驗：
如果孩子曾經經歷過突然分離（如住院或家庭變故），可能會害怕再次經歷類似的情況。
4.環境變化：
進入新環境（如托嬰中心或幼兒園）本身就是一個挑戰。對於幼兒來說，陌生的老師、同學以及日常作息改變，都可能成為壓力來源。
三、分離焦慮的表現
當2~3歲的幼兒面臨分離焦慮時，他們可能會表現出以下行為：
1.哭鬧不止：
在父母離開時表現出強烈的情緒與行為。
2.緊抓不放：
孩子可能緊緊抱著父母，不願意他們離開。
3.夜間睡眠問題：
有些孩子可能會因為白天的焦慮而影響夜晚的睡眠。
4.生理反應：
情緒壓力可能轉化為身體不適(如胃痛或頭痛)。
四、孩子上幼兒園，父母面對分離焦慮的對策
面對2~3歲幼兒上學的分離焦慮，父母可以採取以下策略來幫助孩子逐步適應：
1.提前準備：
在進入幼兒園前，可以帶孩子參觀新環境，讓他熟悉教室、老師和其他小朋友。此外，可以在家中玩「假裝上學」的遊戲，模擬上學流程，幫助孩子降低陌生感。
2.建立簡單的告別儀式：
告別時保持簡短而溫暖，例如給孩子一個擁抱並說「媽媽會在下午來接你」。避免拖延告別時間，降低孩子的不安。
3.穩定日常作息：
規律的生活作息能讓孩子感到安全。例如，每天固定時間送孩子上學，讓他知道什麼時候可以見到父母。
4.給予正向鼓勵：
當孩子成功完成一天的學校生活時，給予讚美和鼓勵，例如：「你今天表現得很棒！」，有助於增強他的自信心。
5.與園所老師合作：
與幼兒園老師保持良好溝通，了解孩子在學校的情況。老師也可以透過活動或遊戲幫助孩子建立安全感。
五、孩子從幼兒園回家後的情緒引導遊戲
當孩子從幼兒園回家後，可能會因適應新環境而感到疲憊或情緒低落，此時父母除了口頭關心外，也可以和孩子玩些關於情緒的小遊戲，藉此引導孩子表達情緒、緩解壓力：
1.情緒小卡片
動手製作一組情緒卡片，每張卡片上可以畫上不同的表情符號（如微笑、皺眉、哭泣等），讓孩子選擇一張最能代表他當下心情的卡片，並用它來向父母表達自己的感受。這不僅能幫助孩子更清楚地認識自己的情緒，也能促進親子間的交流。
2.情緒顏色盤
準備一些顏料和畫紙，邀請孩子用顏色來表現自己的情緒，讓孩子自由揮灑創作一幅屬於「今天的情緒畫」。透過這種方式，孩子能將內心的情緒轉化為具象的色彩與圖案，從中不僅可以釋放壓力，也能增強情緒的表達能力。
3.感官探索箱
準備一個小箱子，並放入沙子、小石頭、豆子、羽毛、橡皮泥等物品，讓孩子用觸摸的方式探索每種材料的質地與感覺。父母可以引導孩子描述觸感，例如「這個東西摸起來滑滑的，像什麼？」這種活動能幫助孩子專注於當下的感官體驗，減輕焦慮。
結語
分離焦慮不僅是幼兒的挑戰，有時候父母也會感到緊張、焦慮。這種情緒是正常的，需要先穩住自己，才能更好地支持孩子。分離只是暫時的，而這段適應期將成為孩子成長的重要里程碑。通過耐心與愛心，我們可以幫助孩子建立信任與安全感，讓他們在新環境中茁壯成長。
