孵寶好眠師 宛俞 撰文
寶寶在7到9個月時通常會經歷一段睡眠震盪期，這個時期的主要挑戰包括小睡三次轉兩次的轉變、分離焦慮以及大動作發展。
▎小睡三轉二的過渡
在這個月齡段，寶寶的小睡會從每天三次轉換成兩次。這個過渡期容易出現頻繁夜醒和抗拒第三次小睡的問題。常見的情況是，寶寶白天睡得過多或過少，都會導致晚上夜醒。因此，家長需要根據寶寶白天的睡眠狀況，調整寶寶晚上的常睡眠入睡時間。
- 三次小睡情況：
如果寶寶白天有三次小睡且睡得很好，長睡眠的入睡時間應該在晚上7點到8點之間。 - 兩次小睡情況：
如果寶寶白天只有兩次小睡且睡得不佳，長睡眠的入睡時間應該在晚上6點到7點之間。
如果寶寶目前的睡眠問題嚴重，可能需要重新調整作息。
例如，如果寶寶習慣在晚上10點或11點才睡，這通常意味著作息需要改變。
▎分離焦慮
分離焦慮是7到9個月寶寶的主要認知發展問題。這時期寶寶會開始表現出對分離的焦慮，需要家長更多的安撫和陪伴。
- 增加哄睡強度：在這段期間，原本容易入睡的寶寶可能需要更多的抱搖和哄睡，有時甚至會出現哭鬧抗拒入睡的情況。
- 白天練習分離焦慮：在白天的遊戲時間，家長可以進行漸進式的分離練習，讓寶寶逐漸適應短暫的分離，明白家長會回來。
- 減少反覆不定的行為：保持一致的哄睡方式，避免寶寶困惑，不知道什麼時候應該睡覺，什麼時候媽媽會離開。
- 避免頻繁更換照顧者：在這段期間，不建議頻繁更換照顧者。如果寶寶需要適應托嬰或保母，最好提前一個月進行適應，減少分離焦慮的影響。
▎大動作發展
這段時間寶寶的大動作發展包括學坐和學爬，與早期的翻身練習類似，這些新技能可能會干擾寶寶的睡眠。
正確姿勢練習：確保寶寶白天進行正確的姿勢練習，有助於寶寶快速掌握新技能，減少對睡眠的影響。
▎確保睡眠儀式的完整性
睡眠儀式的規律和完整對於減少分離焦慮和促進寶寶良好睡眠至關重要。
增強對睡眠的溝通：
經常與寶寶溝通睡眠的概念，例如「你在揉眼睛，代表你想睡覺了」，讓寶寶明白什麼時候該睡覺。
保持規律的睡眠儀式：
每天保持一致的睡前程序，讓寶寶有規律地進入睡眠狀態，有助於減少分離焦慮。
寶寶在7到9個月時的睡眠震盪期可能帶來一系列挑戰，包括小睡的過渡、分離焦慮和大動作發展。家長需要根據寶寶的具體情況調整作息，保持一致的哄睡方式，進行白天的分離焦慮練習，並確保寶寶有正確的大動作練習，這樣可以幫助寶寶順利度過這個階段，恢復良好的睡眠。
