前言
夜驚（Sleep Terror）是許多爸媽在孩子1-2歲階段可能遇到的睡眠挑戰之一。當孩子突然在深夜驚醒，甚至伴隨著大聲哭喊的行為時，爸媽往往會感到困惑與不安。
夜驚屬於「類睡症」（Parasomnia）的一種。「類睡症」是指睡眠期間發生的異常事件，除了夜驚外，還有夢遊、惡夢、鬼壓床等。類睡症大多發生在學齡前兒童，其睡眠品質幾乎不會受到影響，並且隨著年齡增長而逐漸改善，但有時會造成患者及其家屬十分焦慮，進而尋求醫師協助。
這篇文章將詳細說明什麼是夜驚、發生原因、如何降低夜驚的發生率，以及發生夜驚時的正確應對方式，幫助爸媽更從容面對。
一、什麼是夜驚？
夜驚是一種發生在深睡期（Non-REM Sleep）的突發性覺醒，常伴隨驚慌失措的尖叫、強烈的恐懼反應以及混亂的意識。以下是夜驚的典型特徵：
- 無法被喚醒：無論爸媽如何安撫或叫喚，孩子都不會有反應。
- 越安撫越焦躁：即使嘗試抱住或安撫，情況反而可能更加惡化。
- 隔天沒有記憶：夜驚結束後，孩子完全不記得發生過的事情。
- 激烈動作：與惡夢不同，夜驚通常伴隨較大的肢體活動，例如揮舞手腳、尖叫哭泣，有時甚至會睜開眼睛，但無法感知周圍環境。
根據統計，夜驚的發生率在1歲半的幼童中約為36.9%，而2歲半的幼童則降至約19.7%。通常夜驚多在入睡後的1.5至3小時內出現，發生時看似恐怖，但實際上不會對孩子造成長期傷害。
二、夜驚的可能原因
夜驚的具體成因尚不完全清楚，但研究顯示，以下幾項因素可能增加夜驚的發生機率：
1.家族遺傳
如果家族中有夜驚或夢遊（Parasomnia）的病例，孩子發生夜驚的機率會較高。
2.睡眠不足、作息混亂
當孩子睡得太少或作息顛倒，例如長途旅行、過度興奮、缺乏午睡等，都可能導致深睡期比例增加，進而誘發夜驚。
3.心理壓力或環境改變
重大生活改變，例如搬家、父母離異、家中新生兒誕生等情況，可能對孩子造成潛在的心理壓力，也可能觸發夜驚。
三、如何降低夜驚的發生
夜驚無法完全避免，但爸媽可以採取以下方法，來降低其發生頻率：
1.確保孩子獲得充足睡眠
了解孩子在不同年齡階段的睡眠需求，確保孩子每天有足夠的休息時間，並建立規律的作息。
2.創造安全的睡眠環境
避免讓孩子的睡覺區域靠近窗戶、階梯等危險區域，並移除容易倒塌的家具或其他潛在危險物。
3.使用定時喚醒法
若夜驚頻繁發生，家長可以記錄孩子的睡眠時間與夜驚出現的時段，並在發作前20-30分鐘輕輕喚醒孩子，讓其稍微翻身或移動，以減少深睡期的持續時間。
四、發生夜驚時，爸媽應該怎麼做？
當孩子出現夜驚時，爸媽可能會想立即安撫，但需注意以下幾點：
- 保持冷靜：夜驚通常只持續幾分鐘，不需要過於緊張。
- 確保安全：確保孩子不會因激烈的肢體動作或夢遊而受傷，例如:避免跌下床或撞到家具。
- 不要嘗試喚醒：夜驚期間喚醒孩子通常無效，甚至可能增加孩子的困惑與恐懼。
- 耐心等待：讓夜驚自然結束，避免過度干預。
五、夜驚與夢魘的區別
許多爸媽可能會混淆夜驚與夢魘。以下是兩者的主要區別：
| 夜驚 | 夢魘 |
|---|---|
| 發生於深睡期（Non-REM Sleep） | 發生於淺睡期（REM Sleep） |
| 通常在入睡後1.5-3小時內出現 | 多發生在後半夜 |
| 孩子不記得夢境內容 | 孩子可能會描述惡夢內容 |
| 安撫無效 | 通常可透過安撫減少恐懼 |
六、結語
夜驚雖然看似可怕，但其實是幼童正常發展過程中的一部分，大多數孩子隨著年齡增長會自然減少發生頻率。家長只需了解正確的應對方式，並採取適當的預防措施，就能減少夜驚對孩子與家庭的影響。如果孩子的夜驚頻率過高或伴隨其他異常行為，建議諮詢專業醫師，進一步了解潛在原因。
希望這篇文章能幫助你更了解幼童夜驚的相關知識，讓你在育兒路上，更加安心順利！
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