前言
夜晚降臨，睡前時光是親子最親密的時刻，也經常充滿讓家長驚喜的溫馨瞬間。
寶寶會用手勢表示「再讀一本」了！
只會說單字的寶寶，突然間蹦出完整的句子：「媽媽，我不要睡！」、「我要開燈！」、「我要找小熊！」。
平常獨立的孩子，在此時也會依偎在懷中撒嬌。
這些可愛的拖延，像是每晚熟悉的小儀式——有的孩子用還不流暢的語言爭取時間，有的則透過唱歌、翻滾，甚至回顧一天的新鮮事，試圖晚點關燈。
面對這些睡前小插曲，親子共讀是一種溫和又有效的方式，不僅能安撫寶寶情緒，也能建立穩定的睡眠儀式。那麼，該如何選擇適合寶寶的睡眠繪本呢？讓我們一起看看不同年齡的選書技巧，並推薦10本最適合陪伴寶寶入睡的繪本！
0-3歲親子共讀與選書技巧
每個階段的寶寶對書籍的理解和互動方式不同，選擇適合的繪本可以提升共讀的樂趣，也能幫助寶寶發展認知與語言能力。以下分齡介紹共讀與選書的技巧：
0-1歲
共讀技巧：
- 以親子互動為主，可抱著寶寶、對著他輕聲朗讀。
- 指著圖片說話，搭配活潑的語調與表情，吸引寶寶注意。
- 允許寶寶摸、咬書，讓他自由探索。
選書技巧：
- 選擇厚頁或布書，耐咬耐撕。
- 顏色鮮明、對比強烈，圖案簡單。
- 頁數少，內容以單一詞彙或簡單日常情境為主。
1-2歲
共讀技巧：
- 讓孩子參與翻頁。
- 嘗試提問，鼓勵孩子指物、模仿發音。
- 依照孩子興趣，重複閱讀他喜歡的書。
- 用不同的語氣表達角色對話，使繪本栩栩如生。
選書技巧：
- 短句、押韻、節奏感強的故事較適合。
- 可選擇有機關或操作元素的書，增加互動。
- 內容與孩子生活相關，如動物、日常活動。
2-3歲
共讀技巧：
- 提問互動，例如「妹妹在吃什麼？」、「小熊掉下來，他怎麼了？」
- 孩子用自己的話重述故事時，給予鼓勵。
- 引導孩子聯想到自己的經驗，如「鴨子喜歡玩水，你也喜歡玩水嗎？」
選書技巧：
- 故事結構完整，情節簡單易懂。
- 含有角色對話，符合孩子的語言發展。
- 能引發情緒共鳴，如關於友情、害怕、日常作息、晚安故事等。
10本睡眠繪本推薦！
0-1歲：適合入門的厚頁書
《小寶寶翻翻書：上床囉》（上誼）
這本書以簡單的圖案和翻頁機關，讓寶寶尋找凱兒的動物夥伴
適合喜歡安撫物陪睡，或是想要培養安撫娃娃的親子閱讀。
《寶寶不想睡》（信誼）
厚頁翻翻書。
還不想睡怎麼辦？要聽故事、唱歌、抓背、拍拍，還是睡前親親呢？
是一本為寶寶介紹睡眠儀式的可愛小書。
《我長大了：哄你的小獅子睡覺》（親子天下）
透過「哄小獅子」的互動過程，讓寶寶在遊戲中學習入睡儀式。
一起照顧小獅子，就像媽媽照顧寶寶一樣。
同為厚頁書，頁數較前兩本多一些，幫助寶寶建立固定睡眠儀式的概念。
1-2歲：簡單故事劇情 《晚安，猩猩》（上誼）
對動物園裡的每一隻動物一一道晚安，但調皮的猩猩卻一個一個把大家都放出來了！
劇情簡單幽默，彩蛋多，適合喜歡動物的孩子。
（有沒有發現，每一頁都有一顆紅氣球逐漸升高呢？）
《滾啊滾 睡覺覺》（格林文化）
以韻律感十足的文字和輕鬆的故事節奏，幫助寶寶進入睡眠模式。
讓還不想睡的孩子再活動一下，跟著動物滾動、躺下及入睡。
《一起玩！》（上誼）
每個孩子都有「不想睡覺，還想玩」的心情！
跟著小猩猩一起睡前冒險，再安心入睡吧。
本書透過短句與簡單的對話，引導孩子學習睡覺是為了明天可以繼續玩。
2-3歲：生活常規與安全感建立，更豐富的故事劇情 《寶寶，晚安！》（新雅）
天色黑了，睡前一起幫忙把房間收拾乾淨吧！
透過翻翻書的機關操作，讓孩子認知玩具、衣物都需要回去自己的家。
從睡眠儀式培養收拾的好習慣。
《晚安，熊貓先生》（青林）
熊貓先生提醒他的動物朋友們，在睡覺前還有什麼事沒做好呢？
藉由動物的有趣互動，提醒孩子、也讓孩子再次認知睡前的必辦事項。
引導孩子步入夢鄉。
《謝謝你來當我的寶貝》（大好書屋）
一本充滿溫馨感謝的書，適合作為睡前的親子對話，帶來滿滿的安全感。
適合睡前有分離焦慮的孩子。
《可以說晚安了嗎？》（小天下）
不想睡覺的鴨子，碰上超級想睡的大熊，就好像孩子與媽媽的心境啊！
睡前輕鬆笑一笑，讓親子之間好好地說聲晚安。
結語
睡前共讀不只是培養閱讀習慣，更是建立親密關係、穩定作息的重要時刻。當寶寶聽著熟悉的故事，感受到父母溫暖的陪伴，寶寶會更容易放下白天的興奮，在安全感中慢慢進入夢鄉。
當然，每個孩子的睡眠習慣都不同，有時候會拖延、有時候會玩鬧，這些都是成長過程的一部分。作為陪育師，我們想鼓勵家長們，不用過度執著於「一定要馬上睡著」，而是把親子共讀當作一段美好的親密時光。最重要的不是寶寶讀了多少本書，而是你們一起度過的溫馨時刻。
願每一個夜晚，都有故事與愛相伴，陪伴寶寶安心入眠！
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