孵寶好眠師 宛俞 撰文
小安是一個14個月大的寶寶，最近媽媽發現他在晚上入睡時變得非常困難。以前，小安能夠在晚上7點半左右自主入睡，但現在他經常需要在床上輾轉反側，甚至需要媽媽哄很久才能入睡，甚至有時候會哭鬧不止…
在寶寶一歲到15個月之間，睡眠震盪是一個常見的現象，主要受到幾個因素的影響。
▎分離焦慮的高峰期
7到9個月是分離焦慮的啟蒙期，而一歲出頭則是分離焦慮的高峰期。這段時間，寶寶的分離焦慮會非常強烈，這是睡眠震盪的主要原因之一。常見的現象是原本已經能夠自主入睡的寶寶突然無法自主入睡。
家長可以通過以下方式應對：
1. 增加親密互動：
在寶寶的遊戲活動和睡眠儀式中，增加更多的擁抱和靠近的活動，提供心理上的親密感。
2. 保持完整的睡眠儀式：
更完整的睡眠儀式可以幫助寶寶度過分離焦慮的高峰期。
3. 重要的預告：
這個時期，寶寶對語言的理解能力增強。
家長應該養成習慣，在每做一件事情前先做口頭預告
例如：“你起來啦，媽媽要去準備奶了，等一下要喝奶了。”
這樣可以大幅度減緩寶寶的分離焦慮。
▎大動作發展的影響
寶寶在這個階段會開始學走路，這是大動作發展的一部分，也會影響睡眠。寶寶在白天的活動量增加，需要更多的睡眠來恢復體力，但同時，學走路的新技能可能讓他們興奮，影響入睡。
▎小睡的過渡
這個時期，寶寶的白天小睡會從兩次過渡到一次，這也是睡眠震盪的一個重要方面。小睡次數的變化會讓寶寶的睡眠變得不穩定。有時候寶寶會睡兩次，有時候只睡一次，這會影響晚上的常睡眠時間。
- 兩次小睡情況：如果寶寶白天睡了兩次，夜晚的常睡眠時間會較晚，可能在晚上8點左右。
- 一次小睡情況：如果寶寶白天只睡了一次，常睡眠時間需要提前，可能在晚上6點到7點。
需要提醒的是，寶寶的最後一次小睡不要太晚，最好在下午3點左右起床，避免超過4點，否則會影響晚上的入睡時間和夜醒情況。
▎實例分享
例如，如果你家寶寶習慣在晚上10點或11點才睡，這通常意味著作息需要改變。
重新調整作息，根據寶寶白天的睡眠狀況調整入睡時間，可以改善夜醒情況。
▎二歲以上的睡眠震盪
這個年齡段的孩子語言能力有了顯著進步，會出現拖延入睡和抗拒入睡的情況，例如反覆要求喝水或蓋被子。父母需要設定並堅持規則，溫柔而堅定地應對孩子的抗拒行為，確保他們能順利入睡。
各位親愛的爸爸媽媽們，如果您的寶寶正在經歷睡眠震盪期，請不要驚慌！這是一個正常的發展階段，需要我們的耐心和調整。增加與寶寶的親密互動，建立並堅持規律的睡眠儀式，並在日常活動中多做預告，這些都是幫助寶寶順利度過這一時期的關鍵。
